YOGINI

Ja nu är det inte många veckor kvar och jag börjar känna mig trött och sliten faktiskt. Jag vill inte gnälla eller klaga för jag har ett fantastiskt liv med massor av möjligheter men just nu är jag trött, trött, trött och vill bara vara hemma och vila. Förstår inte hur jag ens ska orka med en förlossningen men förhoppningsvis kommer mitt tempo att lugna ned sig om 2 veckor så jag kan börja ro om mig, hemmet och den "lille där inne" som gärna gör sig "hörd" hela dagarna och kvällarna. ;)

Jag vill så mycket men måste acceptera att jag kan inte göra allt. Jag får helt enkelt respektera mig själv och min situation som den är och att det kommer en tid när jag har mer energi igen.

Ja nu är det lill-lördag och om ett par dagar är det sovmorgon igen! ;) Tjohoo!

Glöm inte att ta en andningspaus! Det ska jag göra nu!


Namaste!

Stanna upp en stund i din vardag och andas medvetet.

Hur medveten är du av din andning?

Är den ytlig eller djup?

Andas du in och ut med samma längd?

Hur långa är varje andetag?

Är dina andetag oregelbundna?

Är en näsborre mer öppen än den andra?

Andas du med din mun?

Är du trött och spänd?

Är du stressad?

Hur är dina ögonbryn?

Håller du upp dina axlar?

Ta en andningspaus såsom rökare ta en rökpaus.

En andningspaus hjälper till att:

Lugna nervsystemet

Skapa en inre medvetenhet

Pigga upp sinnet

Få musklerna att slappna av

Berika ditt blodtillförsel

Slappna av och skapa fokus

Arbeta mer effektivt

Känn hur skönt det är att fokusera på andningen några minuter innan du återgår till dina vardags/arbetssysslor. Vilken skillnad det kan bli....


Namaste!

Jag har tidigare skrivit ned inledningsmantrat till Ashtanga Vinyasa yoga. Jag har funderat lite över mantrat de senaste dagarna sen jag fick en fråga om det.

Några tankar.

Ordet man betyder att tänka - och en mantra är en tanke eller förnimelse/känsla utryckt genom ljud. Ett mantra kan bestå av ett eller flera ljud som inte behöver ha någon specifik betydelse. Eller just det, att det består av tankefulla meningar.

OM är ett av de mest kända och äldsta mantras.
OM symboliserar det universella kraft och är källan för alla ljud på vår jord.
OM och andra mantras används bland annat vid meditation för att hjälpa individen att ta sig till en högre nivå av medvetenhet när mantrat upprepas om och om igen s.k. japa. Vibrationen från ljudet av mantrat förenas med vibrationen av tanken och skapar stillhet. 

Inom Ashtanga Vinyasa yoga börjar vi vår asanaträning med en icke-religös mantra, vilket är trevligt för att skapa respekt till vår träning, hjälpa till att fokusera vår medvetenhet till yogaträningen.

Andemeningen med Ashtanga vinyasa yoga mantrat (annan översättning) är att först och främst tacka våra lärare för vägledning som du får samt att erkänna Patanjali som "yogans fader".

Andemeningen med Mangala mantra (annan översättning) är önska fred, välgång och glädje för alla på vår jord.


Namaste!

Trötta och sega efter jobbet blev vi glatt överraskade av en stor fruktkorg utanför vår ytterdörr när vi kom hem!

I morse gick vi igenom kriyas, d.v.s. renlighet och hur man renar sin näsa genom att använda en neti pot och ett gummisnörre. Att tvätta näsan med kroppsvarmt saltvatten med hjälp av en neti pot har jag gjort förr och tycker faktiskt om att göra det. Jag känner mig ren och frisk efterå. Däremot att använda ett gummisnöre gick inte alls bra. Antagligen för min rädsla och att jag tyckte det kändes äckligt och gjorde ont. Men jag ska öva lite varje dag så en dag kanske det går...

Annars är vi lediga idag. Tur för jag behöver ta det lugnt och vila hela mig. Jag har inte gjort många knop idag. Puh.

Längtar efter min sambo....men han kommer snart....

Namaste!

Imorgon reser jag. Blir borta i nästan 2 månader. Vet inte hur jag har tillgång till Internet men några inlägg ska jag nog lyckas göra!

Namaste!