YOGINI

Häftigt hur kroppen fungerar. Idag vaknade jag tio minuter innan väckarklockan skulle ringa.

Alltså 0515.

Min kropp vet nu vid det här laget att tisdagar och torsdagar ska jag gå upp tidigt. Dettar har jag inget problem med längre att göra. Men övriga morgnar måste jag verkligen slita mig upp ur sängen när klockan ringer (om jag inte lyckat stänga av klockan i sömnen...) nu när det är så mörkt ute.

Min yogaträning var sådär idag.
Jag vaknade som sagt tidigt och kände mig pigg men när jag väl hade gjort samtliga stående asanas blev jag trött. Varje asana därefter blev en kamp och jag fick ge mig själv tillåtelse att sluta efter Navasana.

Mina Urdhva Dhanurasana känns sköna och befriande och jag våndas inte inför dem längre.

Därefter slarvade jag mig igenom de avslutande asanas. Stod dock en längre stund i Sirsasana. Tänkte att jag kunde nog behöva lite extra blod till huvudet inför dagens utmaningar på jobbet.

Sen kom det jag längtade efter Savasana. Det blev nog 15-20 minuter lång Shavasana...sovande...det var sköna och guldvärda minuter jag fick sova. Sen upp och iväg till duschen på jobbet innan jag en halvtimme senare satt framför datorn med en god kopp te, banan och mackor.

Jag hjälpte M i Dwi Pada Sirsasana Både hon och jag skrattar efteråt och undrar vad vi egentligen sysslar med och att vi faktiskt gör detta frivilligt. Det kan inte vara normalt. Hahhahiha!

Ledsamt. Idag meddelade M att hon flyttar 15 december. Så det blir alltså bara två veckor till med gemensam träning. Och på tisdag blir det ingen träning för då är det fullmåne.

Hur ska jag överleva utan M? Hur ska det gå med min träning i framtiden? Åh vad jag kommer sakna M. Ledsen.

Imorgon är det fredag.
Imorgon är det 1 december.
Oj!


Namaste!

Innan yogaklassen börjar man med följande inledningsmantra för att finna ro och fokus i kroppen på vad komma skall:

Patanjali föddes som Adisheshas, eller den tusenhövdade ormens inkarnation. Han föddes som människa och fick namnet Patanjali, men hans huvud förble v Adisheshas skräckinjagande tusenhövdade ormhuvudet.

Namaste!

En stund på tåget ger lite tid till funderingar kring ordet yoga.

Yoga - vad betyder det egentligen?

Det finns inget enkelt svar men flertalet tolkningar av vad ordet yoga betyder. Jag tror det är viktigt att finna sin egen tolkning utifrån sina lärares ord och egna studier.

Nedan är några egna och personliga funderingar kring vad yoga är. 

Yoga är för mig, först och främst, andning. Varje rörelse utgår från andningen. Vår kontrollerade andning är mycket kraftfull och helande. Utan vår andning har vi ingen yoga.

Jag tycker också att yoga är något väldigt individuellt. Varje individ måste alltid utgå från sig själv och sin egen förmåga samtidigt som det måste finnas en vilja och en nyfikenhet att hela tiden utveckla sig själv på såväl det mentala som fysiska planet.

Yoga kommer ursprungligen från Indisk livsåskådning men yoga är något som vi kan applicera universalt eftersom yoga handla om möjligheten att kunna göra de förändringar vi önskar i livet.

Förändring kan alltså också vara en definition av ordet yoga. Det sker en förändring när vi har gått från att inte klara av något, till viljan och nyfikenheten att finna en lösning, till att vi faktiskt bemästrar det. Till exempel att klara av att nå tårna när man böjer sig framåt kommer vi ett steg närmare där vi aldrig tidigare har varit.

Yoga betyder också att förena. Till exempel att förena det fysiska med det mentala.

Yoga betyder också för mig att vara ödmjuk, öppen och nyfiken. 

Yoga handlar också om vårt agerande. Att vara här och nu, d.v.s. vara fullt fokuserad på det vi gör just för stunden. Att inte låta tankarna flyga iväg och börja fundera på det vi ska göra efter att vi utfört uppgiften. Detta är en jätteutmaning för mig själv men jag tycker jag börjar bli mycket bättre på det, mycket tack vare mina försök till regelbunden träning av yoga asanas. Jag har märkt att detta har påverkat mitt dagliga liv. Jag försöker nu förtiden att hela tiden bara tänka på det jag gör just nu, här och nu. Jag tycker det ger en annan och bättre livskvalité och jag känner mig mycket mindre stressad och splittrad. Alltså bara positivt att bli mer närvarande i nuet! Uppgifterna jag utför blir också mer noggranna utförda då jag är mer fokusera på det jag gör.

En något mer klassisk definition av ordet yoga är att bli ett med en högre kraft som vissa kallar Gud, Allah, Vishnu, kraften inom sig själv eller dylikt. När vi är i harmoni med denna kraft är det också yoga.  

Asanas är den fysiska formen av yoga.

Hur kan vi lära oss förstå yoga?

Många av oss börjar med att utföra asanas. Därefter öppnas, för många av oss, en nyfikenhet av andra delar av yoga såsom pranayama, meditering, sanskrit och att förstå Patanjalis Yoga Sutras. Studier och övning av en del, till exempel asanas, skapar en mogenhet och mottaglighet för andra delar av yogan. Själv känner jag mig redo att börja jobba mer med pranayama och Yoga Sutras. Meditering tror jag kommer som ett naturligt nästa steg mig efter att jag förstår och behärskar pranayama bättre.

Detta är ett fint uttryckt tycker jag:
“We begin where we are and how we are, and whatever happens, happens.”  

Detta stämmer väldigt mycket på mig:
“The more we progress, the more we become aware of the holistic nature of our being, realising that we are made of body, breath, mind and more.”   

Inspiration till att skriva om vad yoga är och citaten är hämtade från “The Heart of Yoga” av T.K.V. Desikachar


Namaste!

Tack för att denna dagen börjar lida mot sitt slut. Jag har varit igång sen 05:30 och det känns nu i kropp och själ. Jag orkar inte kommentera min yoga idag mer än att jag gjorde den! Hurra för mig! Det kändes underbart efteråt. När jag är trött på morgonen så slutar jag tänka och analysera vad jag gör och varför utan bara gör det. När yogapasset sedan är över..förstår jag vad jag gör och varför jag gör det! ;)

En bra sak med yogan idag var att jag upplevde att jag verkligen var här och nu i min yoga. Ingen annanstans utan bara på min yogamatta i en asana. Underbar känsla. Mer sånt tack!

Imorgon har jag tagit ledigt från jobbet  efter lunchen och ska på lång week-end till Stockholm. Det ska bli underbart skönt med lite ledighet och jag ser faktiskt framemot att få sitta på tåget och inte göra någonting. Jag ska nog använda tiden till att ta igen sömn...

Det blir nog ett par yogapass på någon shala i Stockholm...jag vet inte ännu var....


Namaste!

Jag har igen beställt yogaböcker. Denna gång lyckades jag faktiskt glömma vad jag hade beställt...hahhaa! Men jag blev jätteglad när jag öppnade bokpaketet från Yogamatters.com. Där i låg bland annat "The heart of yoga" av T.K.V. Desikachar och "The Key Muscles of Hatha Yoga" av Ray Long och Chris Macivor. Den sist nämnde känns jätterolig och spännande att läsa. Anatomy och muskler (finns säkert ett finare ord för detta) vill jag lära mig mycket mer om. Detta blir nog kvälls- och jullektyr!

Jag kan varmt rekommendera att handla hos Yogamatters.com. Proffsig och hjälpsam kundservice, bra utbud av produkter och väldigt snabb leverans. Jag har bara goda erfarenheter av dem!

Ingen trötthet bara glädje. Glädje att jag inte är trött (tack vare en lugn och skön helg). Glädje att jag får praktisera yoga tillsammans med M på morgonen!

Jag dansade upp när jag vaknade (med hjälp av min energilampa..men är det november så är det...) och stod på min matta strax efter klockan 0600 i morse.

Det är häftigt att känna hur jag kommer djupare i Padangusthasana och Pada Hastasana tack vare bandhas!

I övrigt tycker jag att Parivritta Trikonasana, Parivritta Parsvakonasana och Marichyasana C blir allt tuffare att göra. Övredelen (inbillar jag mig iaf) av ryggen känns väldigt stel och vill inte riktigt röra sig. Detta gäller i det dagliga livet också. Jag måste vända hela kroppen som en äldre människa för att titta bakåt...hihiii... Fast det konstiga i det här så kändes det som marichyasana D gick lite lättare (fick ingen assistans här idag).

M:s justering och assistans i Supta Kurmasana var inte så dramatisk idag som i torsdag och jag valde därför att göra klart hela första serien även om jag inte gjorde Garbha Pindasana helt korrekt med armarna genom lotusställningen (hade inte tillgång till vatten).

De avslutande ställningarna blev tyvärr slarvigt gjorda (som de alltför ofta blir..fy mig...). Jag stod dock på huvudet men höll på att ramla när jag tänkte alldeles för mycket på att hitta bandhas (kanske hade jag helt automatiskt hittat dem och borde bara fokusera på andingen).

M och jag har bytt rum där vi gör vår yoga. I det nya rummet står vi vända mot fönstret och det är en så fantastiskt att få träna och samtidigt känna hur dagen gryr och allt sakta vaknar till livet. Jag älskar det nordiska ljuset och att få uppleva morgonens första timmar är vad jag kallar vardagslyx!

Ett härligt yogapass idag!

Namaste!

Jag tycker ofta det känns väldigt varmt, roligt och välkomnade att besöka en yoga shala. Kanske är det för att jag känner mig hemma där. Självklart gör det mycket att både Susanna och Jens på Astanga Yoga Skole i Köpenhamn och Bodil och Peter på Yogamudra får mig alltid att känna mig speciell och önskvärd.

Idag undrade Peter om det fortfarande inte fanns någon Ashtanga yoga shala i Malmö och jag svarade att så vitt jag vet så finns det ingen men att vi är ett par stycken som träffas regelbundet och tränar self-practice tillsammans. Han berättade att han kände till en svensk ashtangitjej i Malmö samt eventuellt en danska som ska flytta till Malmö som utövar ashtanga yoga. Han skulle se om han hade kontaktuppgifterna och maila dem till mig!

Kul! Härligt att Peter tänker på mig här borta i Malmö!

Så om M flyttar iväg så kanske jag vinner en ny ashtangivän som jag kan träna tillsammans med i veckorna. Hoppas, hoppas, hoppas! Yogastunderna med M är så guldvärda!

Hur gick då yogan idag? 

Idag var vi sju yoginis och en yogi. Många av de som brukar dyka upp på söndagar var faktiskt inte där men jag antar att regnet, mörkret, hösten och november månad gör sitt till att man väljer att stanna hemma och förhoppningsvis träna där.

Jag är glad att jag kom iväg.

Mysore passet var ok. Som vanligt var jag ganska ofokuserad. Tyvärr. Att träna utan glasögon hjälper mig och jag försöker använda mig av fokuseringspunkterna men ibland hjälper det bara inte. Särskilt inte när jag är i en ”ny” Mysore klass. Då blir jag ibland mer intresserad av de som tränar bredvid mig än vad jag själv gör – tyvärr. Som tur är blir det mer och mer sällan (jag får trösta mig med det i alla fall). 

Killen som tränade lite längre bort från mig rusade igenom första serien för att hinna till andra. Jag noterade att han gjorde vissa asanas väldigt slarvigt och stressigt (t.ex. Utthita Hasta Padangusthasana, Utthita Parsvasahita och Supta Padangusthasana). Jag är absolut inte den som ska döma andras yoga men idag fick en förståelse för vad Paul Dallaghan menar med att man inte ska få börja andra serien förrän man verkligen behärskar första. Börjar man andra serien för tidigt blir de asanas man gör i första serien oftast väldigt slarviga, vilket jag upplevde denna killens asanas. 

Jag känner personligen ingen stress att hinna vidare till någon ny serie utan just nu är det viktigare att klara av:

1. Regelbunden träning
2. Fokus på träningen när jag utför den och inte tänka på något annat
3. Klara av de asanas som är mindre lätta just nu för mig

Tillbaka till yogan idag…

Jag fick bra justering i Pada Hastasana! Mina bandhas hjälper mig verkligen att komma djupare i denna asana!

Därefter var Peter på mig i Parivritta Trikonasana men alla vridningar just nu känns jättetunga för mig och min rygg upplevs som en stor, klumpig och nästintill omöjlig att vrida…

Slutligen hjälpte Peter mig i Urdhva Dhanurasana. Jag fick bl.a. hålla mina händer på hans fötter och så hjälpte han mig upp. Fantastiskt skönt att få en ordentlig stretch i främre delen av kroppen utan att för den delen få ont i ländryggen (har svårt att sträcka ut mig där). Men allt som har med bakåtböjningar och vridningar i min rygg känns sådär roligt…(se mina kommentarer tidigare angående ryggen).

Det kändes i alla fall roligt att börja denna yogavecka i Köpenhamn!

Namaste!

1. Första steget i Ashtanga yoga är att delta i ledda klasser med en yogalärare som instruera varje steg du ska ta. En självklarhet eftersom man i början varken kan eller vet hur eller vad man ska göra.
2. Mysore Style (döpt efter byn där Sri Pattabhi Jois bor) är nästa nivå. Under en Mysore klass tränar en grupp yogis/yoginis Ashtanga yoga i enlighet med sin individuella nivån. Läraren finns där för assistans, justeringar och stöd samt coaching.
3. Tredje nivån är självständig träning utan lärare. Denna nivå kräver mer självdisciplin, entusiasm, självkontroll, energi samt glädje!

Eftersom jag inte har någon Ashtanga yoga shala att gå till i Malmö/Lund-trakten kämpar jag med tredje nivån. Förvisso försöker jag delta i Mysore klasser men det blir max en gång i veckan i Köpenhamn. Eftersom jag tycker tredje nivån är svår försöker jag träna så ofta jag kan tillsammans med mina yogavänner – det blir ett mellanting mellan nivå 2 och 3. Vi tränar ihop men utan lärare.

Jag gillar att deltaga i ledda klasser ibland då yogaläraren kan vi dessa tillfällen ge råd, instruktioner och tips som ofta är svåra att förmedla vid t.ex. en Mysore klass. Jag har lärt mig mycket av att deltaga i en ledd klass då och då. Självfallet

Vad gäller egen träning utan lärare så är det en enorm utmaning för mig att hålla mig motiverande under ett helt eget träningspass. Att lära sig själv disciplin är som att lära sig en utmanade asana.

Går detta att applicera på t.ex. arbetslivet?
 

1. Först går vi skolan och på universitet där en lärare undervisar oss
2. På jobbet får vi ökat ansvarsområde allteftersom vi blir mer erfarna. Vi arbetar ensam och i grupp med arbetsuppgifter som vi själva får fastställa och genomföra efter bästa förmåga där vår chef coachar oss framåt.
3. Att arbeta självständigt? Denna nivån är, liksom i min yoga träning, den största utmaningen för mig. Jag vill finna modet att ta språnget att bli min egen, att få skapa min egen livsstil, att få forma mitt eget jobb. Jag ska bara våga...!