YOGINI

Tappat fokus....ingen yoga på flera dagar nu....fy.....
Dagarna har blivit bakåtvända i och med värmen...
Sover förlänge på morgonen och har svårt att somna i tid på kvällarna....svårt när jag vill komma upp och yoga på morgonen...
Längtar till helgen. Känner mig omotiverad på arbetet och på fritiden just nu...borde försöka få in yogan mer så att jag får tillbaka energin och motivationen.
Namaste!

En yogablogg som jag gillar att följa är my-yoga-blog.blogspot.com som skrivs av en tysk kvinna som heter Ursula. Jag känner igen mig mycket i hennes tankar och reflektioner kring yogan och livet samtidigt som jag ibland kan tycka att hon tränar Ashtanga yoga för mycket.... Men alla är vi olika!


Namaste!

Min plan är att den närmasta månaden fokusera på en lugn form av yoga. Valet föll på yin yoga. Jag har bara provat den formen av yoga en gång tidigare och det var, trots, sin lugna form en enorm utmaning för mig!
 
Jag kan inga yin yoga ställningar så jag har beställt Paul Grilleys dvd:er. Längtar efter att de ska dimpa ner i brevlådan så jag kan börja med någon form av yoga igen.

Jag saknar min fysiska yoga! Jag trodde aldrig jag skulle sakna den så mycket eller att mitt liv utan den skulle påverka mig så mycket mentalt! Jag har verkligen kommit till insikt hur viktig yoga är för mig. Den ger mig energi men framförallt livsglädje. Många av ställningarna motverkar till exempel depression eller dylika känslor. Känslor som inte behövs i det vardagliga livet. Visst kan jag meditera och göra andningsövningar men i det stadie jag är i livet och i min yoga behöver jag mycket fysiska rörelser.

Det är detta som jag gillar och uppskattar så mycket med yoga att den just arbetar på så många nivåer långt ifrån enbart att skapa en fysiskt vacker kropp (som ändå är förgänlig och kommer förändras med åren).

I övrigt försöker jag lära mig Ashtanga yogans första series samtliga asanas vid namn utantill...vissa namnen vill ännu inte fastna i mitt medvetande. Några tips på hur man komma ihåg namnen?

Jag har några andningsövningar och fokuseringsövningar jag borde göra men jag har inte haft lust eller energi de senaste månaderna pga min situation. Dock börjar energin, glädjen och lusten sakta komma tillbaka och kanske än mer med yin yogan! Ett tack också till era positiva inlägg som fick mig att komma ihåg min blogg!  

Det jag dock ska börja med är att slutföra det jag påbörjat och det är att läsa klart Bhagavad Gita, lära mig asana namnen och börja träna yin yoga. Sen får andningsövningarna och fokuseringsövningarna komma efterhand.

Den skrämmande ibland men rätt befriande tanken : "Inget är för evigt"

Namaste!

Påsken var fin.
Dock har jag åkt på något så jag kan inte yoga på ett tag. Tyvärr.
Får vila och ta det lugnt.
Namaste!

Nu tar jag påskledighet och åker på liten minisemester och vilar upp mig!


Namaste!

Andlig utveckling förutsätter att man har en lätt men ändå stark kropp som är ren och fylld av livskraft. En stark och livskraftig kropp utvecklar man genom att utföra de olika asanas. Ställningarna rengör de inre organen och nervsystemet och på så vis avlägsnar olika sjukdomar som kan störa sinnets koncentration. En sjuk och svag kropp klarar inte av att skapa ett stabilt sinne.

Ashtanga yogan innehåller sex rörelseserier som alla har sin egen uppgift att rena och förstärka kroppen och själen.

Yoga Chikitsa, första serien, hjälper till att rena kroppen från sjukdomar, förhindrar att nya uppkommer samt ger ett starkt och friskt liv. Första seriens ställningar tillsammans med andningen, bandhas och dristi börjar med att räta ut kroppen och balansera den. Serien bidrar också att avlägsna överskotts fett och slagg från kroppen. Utöver det utvecklas koncentrationsförmågan, kontrollen över kroppen och själen samt förbättrar blodets cirkulation och rengör de intre organen. 

Shodhaka, andra serien, renar nervsystemet

Sthira Bhaga kallas de avancerade serierna A, B, C och D och integrerar styrka med skönhet. Dessa serier kräver oändlig vighet, styrka, behärskning av andningen och bandhas samt sinneskoncentration av utövaren.

För samtliga serier gäller det att man klarar av varje asana utan möda innan man går vidare till nästa asana. Varje asana förbereder utövaren (kroppen och sinnet) inför nästföljande asana så varje asana har en viktig funktion och ska inte underskattas eller påskyndas förbi. Alltså asana-träningen nytta försvinner om man hoppar över svarare asanas eller underskattar tärningsmetoden genom att förändra den eller göra den enklare.



Namaste!

En skön promenad i längs med vattnet i Västra Hamnen.

Solen strålade!

Glada människor!

Spralliga hundar!

Ute på en av bryggorna var två yogautövare. Det verkar som den ena undervisade den andra.

Jag frågade mig genast:
Varför väljer man att utöva sin yoga mitt på en brygga, mitt på en vårdag när solen skiner som mest och nästan alla människor är lediga och väljer att promenera längs med vattnet i Västra Hamnen?

Törstar man efter uppmärksamhet?
Törstar man efter att få visa upp "titta vad jag kan som utövar ashtangayoga"?
Titta jag är lite förmer än i andra?
Eller?

För vi vet, från Sri, K. Pattabhi Jois Yoga Mala att
Yoga ska inte praktiseras utomhus under bar himmel, inte på en plats som är oren, inte på en plats med dålig luft, inte i en källare eller på ett tak. Istället ska platsen vara ren, på havsnivå och ha fönster.

Vi vet också att ashtangayoga ska helst utövas på morgonen innan soluppgång eller på kvällen vid solnedgången.

Men som vi också vet är det inte lätt att som nybörjare leva upp till allt....det tog ju, som jag skrev, Petri sju år att få sitt sinne redo för sex yogapass i veckan.

Mmm hmm...så det är verkligen inte min mening att dömma andra men jag blev lite konfundersam när jag gick förbi och tittade på dem. Visst platsen är otroligt vacker och enormt rofyllt att se utöver vattnet men samtidigt blåste det väldigt mycket (hur nyttigt är det för kroppen under ett yogapass). Kan man hålla koncentrationen lugn och fin när man vet att det går förbi hundratals människor som tittar och kommenterar?

Jag bara undrar.

Samtidigt ångrar jag mig att jag inte gick ut och sa hej. Jag menar finns det fler ashtanga utövare i trakten så är det ju kul att lära känna varandra men jag ville inte störa dem mitt i yogapasset. 

Oh well nu lagar älsklingen mat så det är bäst jag dukar.

Jag har vilat från yogan hela helgen!

Skönt!


Namaste!


 

Niyama innefattar fem regler.

Shaucha (renhet)

Yttre renlighet såsom att rengöra hyn, tänderna, håret och övriga kroppsdelar.

Santosha (förnöjsamhet)

Fortgående förnöjsamhet, lycka, livsglädje och förståelse oavsett yttre faktorer. Alltså se misstag, besvikelser och förtvivlan som lärdomar. Sri. K. Pattabhi JOis ?Varje dag är en god dag, varje stund är en god stund.?

Tapas (självdisciplin)

Swadhyaya (självutforskande genom heliga texter)

Ishwarapranidhana (överlämna sig till den högre makten genom såväl handlingar som tankar)



Namaste!

Yama innebär mental renlighet och grovt översatt betyder det självkontroll och etiska inställningar. Yama indikerar hur varje individ ska förhålla sig till omgivningen, d.v.s. att individens handlingar och inställningar är en del av världsalltet och således kan välja att påverka det positivt eller negativt. Tack vare yogaträningen kommer människan närmare till insikt om Yama och hur det kan tillämpas i vardagen.

Yama kan delas in i fem budord.

Ahimsa (icke-våld)

Satya (ärlighet)

Asteya (att inte stjäla)

Brahmacharya (förökning av livskraften)

Aparigraha (måttlighet)

Yogaträningen ger en lämplig möjlighet att iaktta sin egen ahimsa-inställning. Alla kommer vi någon gång till en asana som kroppen ännu inte är mogen för. Det är då lätt att bli frustrerad, vilket leder till att man tvingar sig själv in i ställningen trots att kroppen inte är redo och på så vis skadar sin kropp. De "utmanande" asanas finns där av en anledning. De finns där för att lära känna sin egen kroppen, att inte använda våld utan respekt, ödmjukhet, förståelse, ärlighet och acceptans för kroppens begränsningar, sinnesläget och andra omständigheter.

Ahimsa innebär självfallet också acceptans av livets skillnader samt att inte skada andra genom ord, tankar eller gärningar. 

Satya innebär att vara ärlig mot sig själv och andra. Inom asana-träningen ska man t.ex. kunna genomföra sina asanas flytande och med en lugn andning innan man avancerar till efterföljande asana. Yogaträningen ska vara njutbar inte fylld med smärta.

Asteya handlar om att lära sig att inte fuska, stjäla eller vara avundsjuk på andra. I sin egen asana-praktisering ska man således inte tävla eller jämföra sig med andra yogaelever. Inte heller vara avundsjuk på de som kommit längre i sin asana-träning utan istället hämta inspiration från och lära sig av dem. 

Brahmacharya handlar om att förhindra yogaelever att bli sexuellt passionerade vid olämpliga tider under månaden. Det finns tider då det anses mer lämpligt för män och kvinnor att uppskatta varandras kroppar. 

Aparigraha - Det största hindret för att utvecklas är att man alltför snabbt försöker framskrida i yogaställningarna, att man gör andningsövningar och mediterar innan kroppen och sinnet är redo för det samt att man överskattar sin egen andliga nivå.


Namaste!

Ashto betyder åtta och anga betyder delar (fritt översatt). 

Yogaövningar befriar kroppen och sinnet från spänningar och orenheter. Genom att befria kroppen från olika hinder kan prana (livsenergi) bättre och enklare flöda fritt igenom kroppen.

De fyra första delarna, de s.k. yttre övningarna som man kan träna fysiskt är
Yama
Niyama
Asana
Pranayama

Sri K. Pattabhi Jois har valt, när han undervisar västerländska elever, att börja med Asana och Pranayama. Anledningen till detta är att de två första delarna kan vara svåra att förstå för någon som aldrig har varit introducerad till den österländska filosofin och traditioner.

Asana och pranayama övningar förstärker, rengör och balanserar kroppen och sinnet. Kroppen och sinnet blir genom Asana och Pranayama övningar mogna att begrunda Yama och Niyama.


Namaste!