YOGINI

Stanna upp en stund i din vardag och andas medvetet.

Hur medveten är du av din andning?

Är den ytlig eller djup?

Andas du in och ut med samma längd?

Hur långa är varje andetag?

Är dina andetag oregelbundna?

Är en näsborre mer öppen än den andra?

Andas du med din mun?

Är du trött och spänd?

Är du stressad?

Hur är dina ögonbryn?

Håller du upp dina axlar?

Ta en andningspaus såsom rökare ta en rökpaus.

En andningspaus hjälper till att:

Lugna nervsystemet

Skapa en inre medvetenhet

Pigga upp sinnet

Få musklerna att slappna av

Berika ditt blodtillförsel

Slappna av och skapa fokus

Arbeta mer effektivt

Känn hur skönt det är att fokusera på andningen några minuter innan du återgår till dina vardags/arbetssysslor. Vilken skillnad det kan bli....


Namaste!