Jag hann...

....en solhälsning innan Mini vaknade! Jag hämtade honom la honom bredvid mig bland alla hans leksaker och tänkte att nu kör jag på tills han vägrar vänta på mig. Tror det eller ej men jag kom en bit in på de sittande asanas innan matskriket kom! Fixade lite mat åt honom som han låg och åt på sin stora taxkudde medans han kollade in mig. Otroligt men hela passet blev således av! Dock inga vinyasas. Men helt ok. Jag är glad att det blev av. Avslappningen blir alltid med Mini på min mage där han över att krypa....så mysigt!!!


Namaste!




Igår stod jag...






...faktiskt på yogamattan och det blev ett rätt så ok pass. Men jag längtar efter att få praktisera ensam. Det är mer utmanade att yoga med en otolig liten pojke bredvid sig...

Utthita Parsvakonasana B på höger sider var som vanligt igen.... jag förstår inte. Det gick ju så fint i förra veckan efter mitt osteopatbesök. Jo det är skillnad till det bättre. Jag kommer djupare i ställningen men i förra veckan gick det som en dans.

Jag borde stå på mattan nu istället för att skriva här men jag känner mig halvrisig som om det är en liten förkylning i kroppen. Ingen bra ursäkt men en ursäkt i alla fall.

Ähhh jag borde gå och rulla ut mattan nu för jag antar att Mini vaknar inom 10 minuter....(jag har lagat lite god puré till honom när han somnade så jag har använt hans sovtid effektivt trots allt! )

Namaste!



Bortskämda...

...har vi blivit i helgen men skön markservice av Storprinsens föräldrar. Det blev ett kort och slarvigt yogapass (fram till Triang Mukha Eka Paschimottanasana) idag men ändå jag STOD PÅ MATTAN!

Heja mig!

Höger höften kändes stel och seg igen....

Nåja härlig helg!

Namaste!


Yogapasset blev...

...faktiskt av idag även om det känns sådär såhär i efterhand. Snabbt, något ofokuserat och inga vinyasas. Jag fick sluta efter Marichyasana D (som faktiskt gick jättefint idag!) för Mini ville ha uppmärksamhet och sen mat.

Ja, ja så är det.

Det blev i alla fall av! Jag känner mig egentligen nöjd för jag yogar mer än någonsin tidigare i mitt liv samtidigt som jag har mycket lägre krav på mitt yogande. Alltså jag gör mitt bäst för stunden och är sedan nöjd med det. Kan jag tacka min graviditet och son för detta mån tro!?!!! Förmodligen!

I övrigt har jag dagdrömt (när inte Mini kräver min uppmärksamhet vilket han mer eller mindre gör non stop!) om min yrkesframtid! Jag har sett en jättefin lokal som skulle fungera super....ska jag våga? Jag borde kanske börja småskaligt.... Min andra dröm....ska jag ta tag i den istället? Eller ska jag göra båda?

Solen skiner. Bus i parken.

Längtar efter att Storprinsen ska komma hem. Längtar också efter att få vila lite för idag är jag trött.
 
Namaste!


Ett av de bästa...

....yogapass på länge!

Idag har jag fått yoga ensam. Storprinsen och lillprinsen är ute och går. Lillprinsen i Babybjörnen på Storprinsens mage! De har nog det supermysigt i underbara kvällsolen!

Jag har alltså fått yoga själv. Det var ett snabbt och effektivt pass.

Jag känner mig som ny sedan osteopatbesöket! Det har verkligen hänt något! 

Utthita Parsvakonasana B klarade jag nästan på höger sida. Jag kan inte minnas när detta hände senaste. Gjorde dock några modifikationer också på höger sida.

Vad gäller Marichyasana C och D var det helt fantastiskt. Jag har aldrig kommit så djupt i dem på egen hand! Jag band i C och jag är en bra bit på väg att även binda på vänster sida i D! Nu ska jag träna med visualisering de närmsta månaderna och se om det kan vara en bra hjälp. Alltså visualisera mig i D och verkligen känna hur det käns att klara av denna asana själv både på höger och vänster sida! Wow detta är helt otroligt.

Av en slump la jag mig ned på rygg efter att ha gjort Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana på höger sida fortfarande med höger ben böjt och jag kunde nästa lägga i hela ryggen i mattan utan att knät flöt upp i luften. Var tvungen att kolla vänster sida också. Samma sak hände där! Wow så djupt har jag aldrig klarat detta tidigare.

Osteopatbesöket har gjort susen för mig!

I övrigt var det som sagt ett jättebra pass och skönt att vara ensam! Lugn och ro. Stressade kanske lite i onödan men jag kan inte klaga. Lovely! Hurray!

Lyckades stå länge i Sirsasana. Jag har märkt att jag blir lite uttråkad i denna asana så jag började idag med att räkna mina andetag och satte ett mål som jag skulle klarade. Nådde inte riktigt målet men stod ändå längre än vanligt och kände ordentligt hur blodet kom ned i huvudet. Jag tror jag svankar lite mycket i denna asana. Måste bli mer uppmärksam! 


Namaste!

Började med...

....barnvagnsgympa sen blev det lunch i parken och nu ett mycket märkligt yogapass.

Fram till Navasana som vanligt men med flera avbrott för att byta på Mini och så lite lek. Sen ville han ha mat och därefter somnade (tur!) han. Jag kände mig redan så ofukserad så jag fortsatte med tv:n på och lyssnade till Martin Bengtsson(?) som varit fotbollsproffs i Inter men genomgått en existensielkris. Föreläsningen hette "Från proffsdröm till mardröm". Mycket intressant föreläsning! Tja så passet blev lite slarvigt men jag är ändå svettig!!! Det är varmt i lägenheten trots öppna fönster!

Nåja veckans första (!) yogapass!

Igår fick vi färskpressad juice i en nyöppnad juicebar här i Malmö. Mmmmm vad gott det är när det är färskt! Det kommer bli många besök i den baren! Mini gillade också drycken!

Namaste!


Jag kände mig...


image79
Foto: Yogini




.....nästan lika svettig idag under yogapasset som om jag hade varit i en yogashala med 20 andra yogisar bredvid mig.

Solen. Värme. Gott.

Det blev ett bra yogapass. Bra fokus. Bra andning. Bra asanas.

Supernöjd.

Körde med min Mark Darby-dvd som sällskap. Lillprinsen vaknade när jag var i Janu Sirsasana C så jag fick ta en liten paus och fixa mat till honom. Sen låg han på yogamattan medan jag gjorde de sista asanas fram till Navasana och Urdhva Dhanurasana (dock inga vinyasas för att snabbare blir klar...Mini har inte världens längsta tålamod). Snabb avslutandeserie...hehhee..."bara" Sirsasana och Yogamudra plus Utpluthe. Sen blev det Savasana med Mini på magen. Mysigt.

Mari C och D gick inte alls.

Det blev en helt fantastiskt bra pass.

Så glad!

Jag avslutade gårdagen med lite yinyoga så kanske bidrog det till ett härligt ashtangayogapass idag!

Namaste!


YT 18

Konstigt yogapass...

...idag men ändock lite blev gjort. Solhälsningar, alla stående och några av de sittande. Plus ett par av de avslutande. I mellanåt lite lek med Mini. Oh my god vad det är varmt i lägenheten. Som värsta yogashalan med typ 30 elever i som praktiserar samtidigt....alltså jag känner mig mjuk och fin men har inte fokusen. Oh jag vill iväg och träna med några andra yogaelever och få en energi-injektion. Oh well kan inte få allt! En dag....

Nu kämpar Mini på att krypa men det går inte ännu men han ger sig banne sig inte!

Så dagens tanke: Bli mer som en baby...öva, öva, öva och ge aldrig upp...känn heller aldrig någon besvikelse...dock kan lite desperation och irritation uppkomma men det glöms snabbt och man börjar öva, öva, och öva igen! Skam den som ger sig!


Namaste!

Paus...

....ett par dagar. Förra veckan blev det 3,5 yogapass inte dåligt trots allt. Och många, långa promenader i det sköna vädret. Plus någon helt kaotisk natt och dag = sömnbrist.

I söndags fick vi hjälp med att passa Mini så jag och sambon fick några timmar för oss själva. Skönt.

På kvällen hade jag ont i hela kroppen. Som om jag hade feber i kroppen och fick ont i alla muskler och sener. Tillslut fick jag ta en huvudvärkstablett och sakta började värken släppa del för del i kroppen.

Jag har fortfarande ont i kroppen. Jag känner mig stel och öm. Särskilt höger sida och höften. Tidigare idag mådde jag illa så jag undrar om jag eventuellt har ett mindre influensa-släng i kroppen.

I övrigt är jag trött, trött, trött....alltså allt är som vanligt ... ;)

Namaste!

Myror i brallan...

image63





....eller snarare i huvudet på mig.

Jag hade ingen ro idag.  Lämnade yogamattan typ hundra gånger. Kolla mail. Kolla bloggar. Kolla hitta.se. Kolla ditten. Kolla datten. Va sjutton sysslade jag med? Hallå, hallå? Närvaro? Försökte med Reluctant Ashtangis tips om att ställa frågor till mig själv under yogapasset - typ "hur känns det i denna asana?", "vad kan jag göra för att fokusera bättre?" etc. Men idag var det dömt att misslyckas.

ÄNDOCK

Genomförde jag hela yogapasset UTAN att Mini hann vakna!

Idag gjorde jag modifieringarna av Uthitta Parsvakonasana B på höger sida utan att trilla. Gott!

Det knakade till ordentligt i höger höft när jag genomförde Mari C så jag blev nästan lite rädd...."an opening?"

Slarviga vinyasas. Ja,ja,ja.

Kämpar med Navasana. Jag måste bli starkare i bålen så mycket som jag bär på Mini!

Klarade inte Urdhva Dhanurasana idag heller. Något psykologiskt där....

Sirsasana
var fin. Likaså Urdhva Dandasana som jag höll i fem andetagJag måste hitta på något så jag börjar hålla Sirsasana längre än några andetag. Kanske ska jag prova med lite musik som Reluctant Ashtangi gjorde?? Urdhva Dandasana klarar jag nog bara i fem andetag just nu. Behöver jobba upp mer styrka i mina bandhas innan jag orkar hålla den längre.

Klapp på axeln att jag ställde mig på yogamattan idag OCH återkom till den varje gång jag lämnade den.

Igår gick jag en monsterpromenad i det vackra vädret. Sol och värme gör gott i själen. Mini åt sin första matportion UTOMHUS igår! Min hemmagjorda palsternackspuré och broccolipuré. Plus äpple- och blåbärspuré till efterrätt. Det var mysigt.

Namaste!


YT 17

Prinsessa...

....så mår jag idag!

Jag har fått sova en HEL natt ENSAM! Första gången på ett halvår!

Jag har energi! Jag känner mig glad! Jag njuter av att umgås med min son! Jag känner mig stark!

Tänk vad sömn är viktigt!

Jag ska fortfarande ha min lördagsnatt också! Om jag kan få 1-2 nätter per vecka då jag får sova tror jag allt kommer bli mycket lättare för samtliga i min familj!

Yoga, sömn och lite egen tid så är jag en glad och härlig mamma och en glad och härlig sambo!

Idag började jag med mitt yogapass tillsammans med Mini. Det avbröts för lite mat och sen ville han sova. Därefter ringde telefonen och jag är nu utbjuden på lunch i det vackra vädret. Så yogapasset idag har sett ut som följande:

5 Surya Namaskara A
4 Surya Namaskara B
Padangusthasana
Pada Hastasana
Utthita Trikonasana A och B
Uthitta Parsvakonasana A

Sen blev det inte mer. Kanske mer ikväll. Kanske inte..

Jag börjar känna att dagen blir inte riktigt hel utan min yoga = bra känsla. Det betyder att jag nog förhoppningsvis börjar sakta få in en dagsrutin att göra lite yoga varje dag. Men jag är glad att mitt mål är 4 pass per vecka för hade det varit mer skulle jag bara känna mig stressad.

Igår gjorde jag lite yinyoga framför tv:n men sen hoppade jag i säng kl 21 och somnade nog vid 21:30!

Nu längtar jag ut i solen!

Namaste från Prinsessan!


P.S Jag funderade lite över det här med att minska på sockret vilket nog har resulterat i att jag har ätit mer socker....som t.ex. Oboy och bröd baserat på socker (hur onödigt som helst men gott!).....hm....det beror nog på tröttheten (om jag får skylla på något??)

De senaste..

....dagarna har jag varit så trött, så trött, så trött. Igår var katastrofal. Idag var det bättre men jag trodde jag skulle gå av på mitten ibland.

Sömnbrist.

Dock genomförde jag ett yogapass. Yogan hjälper mig att inte galen pga brist på sömn. Jag har svårt att sova på dagarna, kommer inte till ro men lyckades sova en liten stund efter lunch med lillprinsen.  

Jag klarade inte av Mari C och D. Pga trötthet tror jag. Sirsasana var skön idag.
Enbart vinyasa mellan asana.
Mini var med på slutet när han hade vaknat. Det var ok för han var glad och sprallig.

Inget direkt flyt men jag gjorde min yoga! Det kändes skönt efteråt. 

Jag skulle egentligen gått på annan gympa i förmiddags men valde yogan istället. Jag hade inte orkat det andra.

Ikväll planerar jag att gå och lägga mig tidigt, tidigt, tidigt. Så jag sover samma timmar som Mini. Natten till söndag ska min sambo ta Mini, om ni bara visste vad jag längtar till den natten. Min första hela, egna natt på ett halvår!

Namaste!




Genomfört...

....veckans första yogapass! Hurray! Det blev inget igår då det bland annat var 1-årskalas. Därför är det så skönt att satt ett realistiskt mål om fyra pass i veckan så att jag kan göra andra saker utan att känna "dåligt" samvete för att jag inte gjort mina sex pass i veckan. Fyra pass och lite yin yoga per vecka är perfekt för mig! Plus långa promenader!
 
Mari D var tuff idag. Antagligen för det är några dagar sedan jag jobbade med denna asana sist.

Däremot gillar jag min nya modifierade Utthita Parsvakonasana B på höger sida. Modifiering är att jag för vänster arm under höger lår och knäpper ihop vänster och höger hand under låret (höger arm för jag över ryggen mot höger lår). Sen gör jag vänster sida "normal". Går tillbaka till höger sida igen och pressar handflata mot handflata och tittar upp mot taket. Efter fem andetag sätter jag sen ned vänster hand i mattan bredvid fototen (om det går....). Tack vare dessa två modifieringar på höger sida brukar jag få vänster axel att komma över höger knä.

Jag har gått ihop med benen mer i Prasarita Padottanasana så denna ställning känns lite som "ny". Det gillar jag.

Jag funderar (kanske för mycket???) på hur jag ska komma in i Utthita Trikonasana A så att höftbenen blir parallella utan att den nedre sjunker ned och bak för mycket. Det kommer nog... Jag håller dock inte längre i min stortå för gör jag det förlorar jag helt det nedre höftbenet. 

Samma sak händer i Utthita Trikonasana B...att jag funderar för mycket över den att den blir liksom svår att genomföra just därför. Jag försöker släppa tekniken och bara göra men det är ibland lättare sagt än gjort....

Jag började nästan gråta när jag skulle göra Urdhva Dhanurasana. Så jag tillät mig själv att bara behöva göra två idag. Då gick den andra mycket lättare!

Navasana höll jag länge, länge. Jag måste jobba med min styrka i bålen. Så det blev fler än fem andetag gånger fem Navasana

Jag var lite disträ men det gick ändå hyfsat bra idag

Jag har börjat träna på Urdhva Dandasana - lite för att hålla Sirsasana längre - men mest för att träna styrkan. Det gäller att hitta mag- och bäckenbottenlåset när man gör Urdhva Dandasana...

Solen skiner så en långpromenad hade inte varit fel...men vagnen är på lagning så tja vi får kanske göra en kort promenad i Babybjörnen.

Namaste!

YT 16

Jag klarade...

....mitt mål om 4 pass per vecka förra veckan då jag praktiserade även i fredags! Jag hann fram till Virabradhasana sen vaknade lillprinsen och ville upp. Han valde att bara ta en "power-nap" denna förmiddag!

Så han fick ligga längst fram på yogamattan när jag gjorde de sittande asanas fram till Navasana. Det gick bättre än vad jag trodde. Koncentrationen var såklart inte på topp men bättre än inte alls. Och det var faktiskt lite mysigt att ha Mini längst fram på mattan, där han låg och filosferade lite för sig själv tills han hade vaknat till ordentligt och hittade sen mina fötter! När jag kom till Mari C då började han tappa tålamodet men jag fick ändå yoga klart för honom.

Mari D var lika häftig som härom dagen! Jag kom nästan helt med armhålan till knät och kunde sätta handen under foten på det bjöda benet!

I övrigt fick Mini och jag en UNDERBAR fredag. Lunch med tillsammans med en härlig vännina och en lååååång promenad med en kompis och hennes dotter!

Helgen var super också! Kalas för Minis mormor sen 1-årskalas för Minis kompis!

Namaste!

YT 15

För mig innebär....

...yoga förändring. Både mentalt och kroppsligen. Genom att utöva yoga dagligen så förändras kroppen - den blir starkare och lättare och mer energisk. Positiva egenskaper. Efterhand som jag har yogat mer och mer har andra förändringar tagit plats såsom mat, mitt sätt att tänka, mitt sätt att leva. Till exempel så försöker jag, efter ett yogapass, att ta med mig yogan in i resterande delen av dagen när vardagens utmaningar står inför mig. Ibland funkar det ibland inte. 

Något som hände idag som aldrig hänt tidigare är att jag kom riktigt djupt i Mari D. Jag binder inte men jag lyckades komma med axeln intill knät så att jag kunde sätta handen under foten på det böjda benet och sen vrida överkroppen, lyfta både bröstkorgen och blicken ordentligt. Wow! Helt själv. Ingen assistans! Så roligt.

Vad gäller Mari A och B har jag tagit mig ett "steg tillbaka" och försöker komma djupare in i ställningarna vilket innebär att jag inte kan binda längre utan får ta hjälp av ett "rep" (eller min yogaväska). Jag tror att det är bra at jag har tagit det här steget tillbaka för det kommer bli lättare längre fram i serien när jag väl kan binda i denna nu djupare varianten av A och B.

Vad gäller mina framsteg i Mari kanske jag ska tacka Yinyoga som jag gjorde under ca 30 minuter framför TV:n igår kväll???

Jag trodde aldrig det skulle bli ett yogapass idag p.g.a. lite sömn men ett pass blev det och bra gick det. Ingen DVD. Bara jag och mattan och en sovande Mini. Nice! Jag skippar vinyasas mellan sidorna så jag hinner fram till Navasana. Jag gör en jättemodifierad och förkortad avslutande del men så är det just nu.

Det känns så bra!

Namaste!

YT 14

Det är stor...

...skillnad på denna och förra veckan!

Förra veckan hade jag kunnat plocka ned månen.

Jag var glad, stark och energisk.
Nu känner jag mig tung och seg.

Enda skillnaden:

YOGA - regelbundet med lärare på en annan plats än hemma.

Helt plötsligt...

....somnade Mini efter frukost så jag kunde rulla ut yogamattan och sätta igång min yoga-dvd. Dvd var självklart på ljudlöst för här vill vi inte väcka någon i onödan! Han sov i hela 1 timma så jag hann i stort sett med hela mitt pass! Jag bestämde mig för att skippa vinyasas mellan sidorna för att just hinna med lite mer och det funkade - tack söta rara Mini för att du sov längre idag!

Så skönt när jag har fått yoga!

Utthita Trikonasana och Utthita Parsvakonasana är som vanligt... ,)
Gjorde ont i högra höften så jag tog det mycket försiktigt med Mari C och D.

Kände mig ändå stark och fin. Urdhva Dhanurasana känns bra i ryggen och axlarna men inte i benen.

Hurra så bra, go' start på dagen!

Namaste!

YT 13

Ok...

....yogapass.

Jag började med att vila på soffan  - en lyx jag inte fått göra det senaste halvåret. Men efter några minuter hade jag ändå inte ro att ligga där (trots trötthet). Så jag tog på mig yogakläderna och började med lite yin yoga framför datorn. Ja jag vet inte det mest optimala... ;) Oh well vem är perfekt?

Efter dryga 20 minuter av yin yoga vaknade Mini och ville ha mat och klädbyte. Sen försvann grabbarna ut så jag har fått genomföra mitt ashtangayogapass.

Vad gäller ashtangayogan så var andningen allt annat än regelbunden.... Solhälsningarna gick jättefint. Utthita Trikonasana A & B och Utthita Parsvakonasana A & B var kämpiga. Efter Stefans korrigeringar av mig i dessa ställningar har de blivit otroligt utmanade för mig igen. Utthita Trikonasana B fick mig att både bli uppgiven och arg för jag höll hela tiden på att tappa balansen - hm...kanske pga ofokuserad andning.

I övrigt flöt det på bra. Hoppade över vinyasa mellan sidorna. Stannade vid Navasana. Urdhva Dhanurasana var jättefin.

Minikort avslutande. Jag tycker inte de känns bra så jag gör bara de som jag tycker känns ok för kroppen. Jag har inte hunnit få hjälp med att komma rätt i dessa ställningarna och vill spara min nacke tills jag gör dem korrekt.

Det är STOR skillnad att träna hemma igen. Men jag GÖR det åtminstonde även om det inte blir lika fokusera som i yoga shalan. Små bäckar små (&regelbundenhet) och det (kommer att) ske(r) en förändring....

Nästa gång ska jag nog ta fram min DVD igen och träna med den. Kanske blir det lite mer fokus då (men jag lämnade aldrig yogamattan idag så det är ett gott tecken!).

Namaste!

YT 12

Onsdagens yogapass...

....gick bra trots att jag var sjukttrött när klockan ringde 0500 (jag hade varit uppe och försökt få lillprinsen att somna om bara en dryg 1,5 timma tidigare...). Långt bak i huvudet hörde jag en röst som sa "strunta i yogapasset, vila i dag". Men som tur var, var min andra röst så mycket starkare "du kommer bara känna dig ledsen senare idag om du inte åker".

Så jag steg upp. Tvättade av mig, drack lite Proviva, klädde på mig och körde iväg.

Jag älskar att vara uppe tidigt, tidigt när jag väl vaknat till och få se staden (eller landet för den delen) vakna till liv. Det är en speciell känsla att se städbilen, tidningsmannnen, någon som promenerar hem från sitt jobb och någon som promenerar till sitt jobb. Tyst och stilla är det.

Yogapasset gick fin fint.

Jag började med lite yin yoga - mest "saddle pose" (fast jag kommer absolut inte så djupt som på bilden! jag får ta ett ben i taget).

Fem Surya Namaskara A och fem Surya Namaskara B. Tänkte på urdhva mukha svanasana hela tiden. Att få fram bröstet, bak med axlarna och att insidan av armbågarna pekade mot varandra.

Utthita Trikonasana A är lite knepig men det gick bättre. Jag fick superbra assistans av Stefan i Utthita Trikonasana B. Utthita Parsvakonasana B gick ok. Tungt som vanligt på höger sida.

I övrigt flöt passet på bra. Jag kände mig stark.

Stefan har fått mig att gå mycket, mycket djpare i Marichyasana A, så djupt att jag nästan inte längre binder. Likaså i Marichyasana B. Jag lyckades binda i C! Fick jättebra assistans i Marichyasana D av Stefan. Oj vad känns i min högra höft efteråt!

De avslutande ställningarna blev sådär som vanligt.

Glad och upprymd efteråt!

Drack min goda Brämhults smoothie på vägen hem!

Dagen dansade fram efteråt!

Namaste!


YT 11

Måndagens yogapass...

...var den första Mysore-klassen med Stefan i Köpenhamn för mig. Jag steg upp kl 0500 efter en natt med Mini...dvs inte fullnattsömn men det gick bra.

Jag stod på yogamattan kl 0615 och några minuter senare var jag igång med första solhälsningen! Lovely!

Fram till Navasana sen gick jag över till de avslutande ställningarna.

När jag kom hem blev det gröt och kaffe tillsammans med Mini i hans nya fina stol. Sen sov jag en mikrostund på förmiddagen tillsammans med Mini!

Sen var jag "speedad" hela dagen! Städade och rensade i en av alla mina lådor (vårstädning?).

Massor av inspiration till mina egna yogaklasser efter helgens workshop med Stefan.

Namaste!


YT 9

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0