Förbättra din hållning..
Allt tid framför datorn eller för den delen amning och att bära ett barn gör att hållningen inte är var den brukade vara så här kommer några asanas som kan hjälpa till att öppna hjärtat och förbättra just hållningen. Alla asanas finns inte med i första serien men ibland kan man ju leka lite försiktigt!
Här kommer 6 asanas:
1. Dhanurasana:
Bild på Dhanurasan hämtad från yoga.about.com
2. Matsyasana
3. Setu Bandha Sarvangasana
Bild på Setu Bandha Sarvangasana hämtad från yuna.at
4, Ustrasana
5. Urdhva Dhanurasana
Bild hämtad från yoga.about.com
6. Urdhva Mukha Svanasana (tänk på att få fram bröstkorgen, skjuta ned axlarna och pressa ihop axelbladen)
Bild på Urdhva Mukha Svanasana hämtad från yoga.com
Tänk på att hålla varje asana minst 5 andetag gärna längre!
Namaste!
Här kommer 6 asanas:
1. Dhanurasana:
Bild på Dhanurasan hämtad från yoga.about.com
2. Matsyasana
3. Setu Bandha Sarvangasana
Bild på Setu Bandha Sarvangasana hämtad från yuna.at
4, Ustrasana
5. Urdhva Dhanurasana
Bild hämtad från yoga.about.com
6. Urdhva Mukha Svanasana (tänk på att få fram bröstkorgen, skjuta ned axlarna och pressa ihop axelbladen)
Bild på Urdhva Mukha Svanasana hämtad från yoga.com
Tänk på att hålla varje asana minst 5 andetag gärna längre!
Namaste!
Kommentarer
Trackback
