Yogapass # 8-13
Ingen ordning med träningen vad gäller yogapass # 8-12. Mina ursäkter är att dagarna går så otroligt fort. Helt plötsligt är det kväll igen och dags att gå och lägga sig. Samt att jag är enormt trött. Jag har nog aldrig varit så trött i mitt liv som jag är nu men samtidigt är det en otroligt spännande tid att få vara med min son!
Idag har jag och mina två killar gått en jättelång promenad, vilket är bra träning. Vi har nog vandrat i över två timmar. Det är skönt att få röra på sig och känna vinden bita i kinden. Jag känner mig både uppiggad och frisk av en sådan promenad. Vi får hoppas att det inte regnar för mycket i veckan som kommer så vi kan gå på fler promenader.
Eftersom dagarna går så fort och jag är trött blir det även si och så med uppdateringen av bloggen. Bloggen är ju primärt tillför min träning. De stunder jag får över till "min egentid" blir en avvägning mellan att skriva, läsa, träna, bara vara och sova. Oftast tar jag tillfället i akt och försöker sova en timma.
Idag, yogapass # 13 blev träningen ungefär som yogapass # 4.
Ikväll har jag gjort nässköljning med såväl vatten s.k. Jala Neti som tråd Sutra Neti. Jag har varit irriterad i näsregionen sen jag blev gravid. Jag gjorde dessa övningar i Thailand med inte sen jag kom därifrån. Men ikväll tog jag fram min neti-pot och fyllde den med kroppsvarmt vatten och salt. Det kändes som en befrielse efteråt. Jag kan andas fritt igen! Vilken härlig känsla det är! Jag gillar verkligen att göra Jala Neti men gör det som sagt inte så ofta.
Därefter gjorde tog jag fram min gummitråd för att göra Sutra Neti. Jag har väldigt känslig näsregion (plus att jag tycker det är lite äckligt och obehaglig) så jag får inte igenom gummitråden i näsan till svaljet utan bara nyser och nyser och nyser men med övning kanske jag klarar det en dag.
Jag känner att jag har tappat hållningen dels pga förlorade muskler i magen och ryggen dels pga att jag bär min son mycket.
Något jag därför tycker om att göra är att lägga mig på rygg med en hård triangelkudde under övre delen av ryggen. Det är så skönt att få sträcka ut främre delen av kroppen. Jag brukar sträcka ut armarna över huvudet! Om man inte har en triangelkudde (jag köpte min i Thailand) går det lika bra att rulla ihop sin yogamatta och lägga under ryggen. För att göra yogamattan tjockare kan man rulla in filtar i mattan också. Det är en bra övning inför Urdhva Dhanurasana.
En annan övning jag tycker om för att sträcka ut kroppen är Gomukhasana. Jag brukar t.ex. passa på att göra den när jag står i duschen eller ja när jag har händerna fria och några minuter över. Det går fint att göra den bredvid den lille när han roar sig själv i babygymmet. Jag brukar hålla varje sida minst 1 minut och andas lugnt och stilla. Tycker du det är för svårt att nå händerna bakom ryggen så använd en handduk och "gå" sen med händerna närmare varandra med hjälp av handduken.
Namaste!
