Mimi
Mimi - jag hoppas allt är bra med dig och din gosse!
Namaste!
Struktur
Tack vare min lillprins och ZenHabits verkar jag sakta men säkert få struktur på mina mål och ambitioner. Det känns helt galet men det verkar fungera.
Ett mål i taget.
Ett fokus.
Jag har massor av mål och ambitioner men nu betar jag av en sak i taget. Tidigare har jag "aldrig" fått något klart har det kännts som. Men nu känns det som det händer grejer!
Jag har ett karriärsmål och ett "hemma-mål" som jag arbetar med parallellt. När de är klara kan jag börja på nästa mål.
Jag har som ambition att arbeta med ett karriärsmål och ett hemma-mål då jag tänker arbeta med dem vid olika tidpunkter på dagen/i veckan.
Mitt första karriärsmål har jag klarat av så långt som jag kan arbeta med det själv. Nu ligger det i andras händer, vilket innebär att jag nu får gå över på karriärsmål 2. Samtliga karriärsmål leder fram till mitt STORA mål.
Mina hemma-mål innebär att jag i slutändan vill få mer tid över till mina favoritkillar!
Jag har också bestämt att titta mindre på TV och surva mindre på Internet för jag får ju ALDRIG igen den tiden som jag spenderar framför dessa "dumburkar". Däremot ges det massor tillbaka av att göra något produktivt och/eller spendera tid med min familj. Detta beslut känns så bra!!
Namaste!
Orättvis
Jag var orättvis mot mig själv häromdagen.
Visst, jag startar MASSOR av projekt och har ibland lite svårt att slutföra dem men jag är ödmjuk, hjälpsam och har bra med tålmod i de projekt jag har kommit en lång bit in där framförallt andra personer är involverade. Det är oftast de projekt som rör mig själv och mitt välmående som ofta får stryka på foten. Så nu får jag faktiskt vara lite snällare mot mig själv.
Jag har snart läst klart min bok! ;)
Och jag kämpar med att hitta tid och ork till min yoga. Ett livslångt projekt! ;)
Namaste!
Vad jag behöver träna på...
Jag förstår inte varför det är så?
Jag har ingen aning om vad det kan beror på. Det är bra projekt som jag startar. Kanske kan det vara en blandning av brist på tålamod, uttråkning, brist på koncentration och brist på tillit till mig själv. Tja jag vet inte.
Jag försöker bli mer systematiskt och försöker att inte starta fler projekt innan jag har slutfört åtminstoende ett av de pågående men vipps så har jag ändå startat ett nytt utan att jag har märkt det och så rinner något annat ut i sanden. Just nu har jag väl 6-7 projekt på gång i olika former, storlekar och varianter. De projekt som är i gång nu måste jag försöka slutföra. Inga andra ska startas. Punkt slut. Får se hur bra det går.
Jag ska börja med att försöka läsa klart en bok och göra lite anteckningar kring den så jag minns den bättre.
Namaste!
Dagens funderingar
Enligt mig är yogan en inställning till livet. Varje gång vi ställer oss på yogamattan möter vi oss själva. Där på mattan kommer det ofta fram vad vi behöver träna på i livet. Vissa behöver öva på att acceptera sig själva som
de är, andra behöver träna på tålamod, en tredje på att sänka kraven, någon annan att sänka tempot, en annan person behöver öva koncentration etc. och allt detta återspeglas i yogan på yogamattan. Det vi göra på yogamattan handlar om, i grund och botten enligt mig, att lära känna och respektera sig själv.
Yoga handlar därför inte om att utföra en asana korrekt utan att jobba innefrån och ut. Visst finns det en "mer korrekt" asana som vi kan se på bilder i yogaböckerna men det är mer något som vi ska sträva efter inte kopiera eftersom vi har alla olika kroppsformer, förutsättningar med mera och således ser varje asana unik ut för varje enskild individ. Om vi alla skulle sträva efter att göra en "korrekt" asana och inte jobba med andningen, dristi etc så skulle vi lika gärna kunna träna balettet. Vi gör inte yoga för att visa upp oss utan för att utveckla oss själva och må bättre i vardagen.
Glöm inte heller att andningen är jätteviktig. Andningen hjälper oss såväl att komma djupare in i varje asana men den är också viktigt för den mentala träningen.
Namaste!
Tystnad...
Yoga inplanerad ikväll. Håll tummarna att det blir av!
Namaste!
Upp som en sol....
....och ned som en pannkaka!
Det har väl varit lite väl ambitiöst från min sida.
Meditationen kanske gjorde väl susen för i torsdags somnade jag nästan stående. Ingen meditation. Och sen blev det fredag, lördag och söndag med fokus på att återhämta hela familjen (ja gossen han lever efter sin rutin). Det blev mycket sömn, långa promenader, långsamma matstunder och så såklart hinna med att förbereda inför den nya veckan.
Denna vecka är det sportlov i Skåne vilket innebär en lugnare vecka för mig och gossen. Puh!
Vi får se hur det går med min yoga och meditation för de har som sagt varit helt i vila sen senaste inlägget.
Jag saknar yogan så jag dööör men för en gång skull vill huvudet mer än vad kroppen orkar - det har jag nog aldrig varit med om tidigare. Förr var det alltid tvärt om! Tänk vad en liten gosse kan ändra på saker och ting!
Namaste!
Meditation
Igår kväll när prinsen hade somnat och jag hade förberett allt inför natten blev jag inspirerad till att meditera. Det hade varit en uppskruvad och stressig dag och jag kände att jag behövde få varva ner och komma till ro innan jag skulle somna.
Meditation har aldrig varit något som har lockat mig särskilt mycket. Jag har nog varit obekväm med att vara med mig själv i tystnaden..... Jag menar hur ofta är vi verkligen med oss själva? Det är nästan alltid någon annan stimuli omkring oss som distraherar oss från att behöva vara med oss själva. Det är en naken sanning som kommer fram om sig själv när man sitter i helt i tystnad utan att ha 1000 tankar i huvudet hela tiden. Det är inte det lättaste och det är utmanade. Jag har nog inte varit mogen för det tidigare. Börjar jag bli det nu mån tro?
Det finns många olika sätt att meditera. Man kan t.ex. meditera på en bild, ett mantra, ett ljud, en vibration, ett ljus etc. Jag har inte lyckats hitta något som passar mig - kanske just för jag inte har varit mogen.
För att inte göra det hela övermäktigt bestämde jag mig igår kväll för att meditera i max 5 minuter. Jag smög in till vardagsrummet och hämtade ett ljus. Jag tände ljuset inne sovrummet och satte mig framför det på golvet. Därefter ställde jag klockan att ringa (eller ja, vibrera för jag vill ju inte väcka herrarna i huset...) efter fem minuter.
Jag satte mig bekvämt, slöt ögonen och började upprepa ett ord inom mig. Mina tankar flög hit och dit hela tiden men jag så fort jag märkte detta gick jag tillbaka till mitt ord. Efter ett tag kände jag både ett ord och en bild inom mig så jag kombinerade dessa två och det kändes som det passade mig faktikst väldigt bra.
Emellanåt blev jag otålig och undrade när ska dessa 5 minuter skulle ha gått. Jag fick hindra mig själv ett antal gånger från att öppna ögonen och kolla klockan efter som jag kunde ju lita på att den skulle ringa efter fem minuter så varför behöva kolla den?
Jag fick flera gånger säga till mig själv:
Slappna av.
Släpp kontrollen.
Var närvarande i det du gör NU.
Efter ett tag kom det några sekunder när jag kunde vila i bilden och ordet som jag "jobbade med" men det var sekunder för sen var min "monkey brain" igång igen och tänkte massa andra tankar.
Tillslut gav jag mig själv tillåtelse att kolla klockan. När jag tittade på klockan hade det gått hela 10 minuter! Va? Hade jag mediterat i 10 minuter!? Wow! Jag hade lyckats meditera i 10 minuter - det har aldrig hänt innan att jag har kunnat finna ro och tillfredställe att meditera så länge! Jag behövde nog verkligen få komma till ro och varva ned igår kväll.
Så varför hade inte klockan ringt? Tja, jag är ganska vimsig vanligtvis och nu när jag är ännu tröttare än någonsin tidigare i mitt liv så fungera inte min hjärna alltid...det visade sig att jag hade satt klockan på 1 timma och 5 minuter senare!
Men min första meditation som jag tagit mig an på eget initiativ gick alltså hur bra som helst.
Fantastiskt start!
Jag ska försöka meditera 5 minuter (kanske 10 minuter om det går) varje kväll ett tag framöver och se hur det påverkar mig.
-----------------------------
Solen skiner. Är det vår?
Det får bli en lugn och långsam promenad senare idag!
Ingen stress idag.
Lugnt temp.
Namaste!
Ikväll har jag...
....drömt om en riktig roingivande oljmassage. Det skulle jag verkligen behöva.
Mannen hade lovat att ge mig lite massage ikväll men oj vad förkyld han var. Så tidigt i säng för honom istället. Men imorgon kanske?
Jag ska nog önska mig en massagebehandling när det är min tur att fylla år? Jag är faktiskt värd det! Kanske t.o.m. ett besök på ett spa??
Igår och idag har jag varit så sliten och trött. Idag hade jag också ont om tid så ingen yoga.
Namaste!
Varva ned...
Det blev en skön promenad i vårvädret och en liten sovstund på eftermiddagen.
Idag, efter en hel nattsömn, känner jag mig som en ny människa. Jag har dock inte fått möjlighet att yoga nu på morgonen och jag har svårt att tro att jag ska hinna i dag men vi får se vad dagen bjuder på.
Glad måndag!
Namaste!
Längre...
Hurra!
Jag älskar våren och nu är den äntligen på väg.
Med våren kommer ny energi! Jag tycker till och med när våren närmar sig att jag kan höra, se, lukta och känna hur allt vaknar till liv igen efter vinterns dvala och mörka dagar.
Härom dagen när jag var ute med lillen på magen (superduper bra träning för rygg och för motionen - hurra för BabyBjörn!) såg jag blommor på körsbärsträdet samt grönt på några häckar! Ja, det är lite väl tidigt och kanske onormalt men jag blir ändå glad!
Bild hämtad från http://www.humanflowerproject.com/
Något av det häftigaste jag har upplevt i mitt liv är mitt besök i Japan under körsbärsträdsblommningen. Det var så vackert att det nästan gjord ont.
I ett hus som jag bodde en gång i tiden hade vi stora körsbärsträd precis utanför köksfönstret och jag blev så glad varje år de blommande (jag blir bara glad av att tänka på dem). Som tur är har vi några körsbärsträd inte långt ifrån vårt nuvarande boende som jag tittar ofta på och följer blomningen (som ofta är kort men intensiv och alldeles, alldeles underbar!).
Namaste!
Jag är...
Jag har i och för sig har jag inte hunnit göra något bara för mig själv - förutom nu då jag skriver dessa rader. Men jag ska strax träna, förhoppningsvis får jag lite tid till att fortsätta att läsa Kristendom för ateister samt göra lite anteckningar lite i min skrivbok.
Namaste!
Yoga...
Idag har jag fått spendera dagen på annan ort långt från storstans buller. Jag har fått njuta av enkelheten och lyxen att gå ut med vagnen utan en massa bök och bilar på gatan som kör alldeles för fort.
Det är en lisa för min själ att få gå med barnvagnen och promenera nära vattnet, känna kylan bita i kinderna och njuta av tystnaden.
Det är också bomull för själen att få umgås några timmar med en kär vän som jag träffar alldeles för sälan.
Detta är julefrid!
Namaste!
Gratulerar..
Ja, amningen är inte lätt. Skönt att du har fått hjälp med amningen. Vår amning går också jättebra nu efter professionell hjälp.
Jag återkommer med lite tips om hur du kan börja återhämta dig med hjälp av yogan efter julhelgen. Se dock till att göra knip-övningar för att stärka bäckenet.
Det är också viktigt att ägna tiden åt dig och lillemann - yogan kommer tids nog när kropp och övrigt är redo!
Namaste
Jag önskar...
Namaste!
Om ni bara...
Jag gör några asana ställningar varje dag för att just få sträcka ut mig men jag längtar efter ett långt, svettigt pass men det får dröja till mitten av januari. Allt få ta sin tid. Tålamod - vilket är bra för mig att öva på.
Nu är det dags att vila en liten stund.
Namaste!
Rastlöshet...
Ovanpå allt har jag som sagt varit ordentligt förkyld. Det börjar dock ge med sig nu samtidigt som min underbara sambo har fått en ny rejäl omgång....nu hoppas jag bara att jag är immun så jag inte åker på en förkylning till för det orkar jag inte!
Det har blivit många glas "hot-ginger-honey-lemon" men det år så gott. Tyvärr är min favorit honung slut och det är långt till affären som säljer den. Måste, måste ha tålamod så jag inte går och köper ett halvt ok substitut tills dess att jag kommit till den rätta matbutiken.
I övrigt samlar jag mig inför den stora dagen. Lite nervös är jag allt. Men mest för tiden efter den stora dagen. Det har blivit en del vändor till butiken men nu känns som vi har ett bra baspaket att starta med och ett par julklappar är också inhandlade så jag ska slippa springa i butikerna med ett spädbarn.
Namaste!
¨
Förkylning...
....i kroppen som gör mig tung, trött och seg. Som tur är får yoga min att tänka på annat så jag glömmer bort den täppta näsan och det onda huvudet en stund på dagen. Det är skönt att jag inte ofta blir sjuk för roligare kan man ha! Det får bli tidigt i säng idag också så att jag sover bort förkylningen.
Atjhooo, Athjoooo!
Namaste!
Foto
Senare idag ska jag sortera korten och se vilka vi ska spara och om jag måste ta om några kort. Det blev inte foton på alla asans men några. Jag kommer ju inte ens upp Salamba Sarvangasana eller Sirsasana....
Jag har även hunnit med mental yoga idag....en långsam promenad i parken och njutit av det fantastiska höstvädret och höstsolen! Mmmmmmm, jag njuter verkligen! Lite varm choklad på ett av favorit kaféerna blev det också men en god liten, liten kaka tillsammans med min underbara sambo.
Namaste!
Helgen
Det känns superspännande!
Snart ska jag vara ledig inför den stora dagen. Vila, vila, vila! Och lite shopping med mamma....;) Längtar så!
Det ska också bli kul att få lite ork och tid att koncentrera mig på yogan, pranayama och yogafilosofin med mera igen.
Något ni skulle vilja att jag skrev om här?
Namaste!
