En stund för mig...

....själv fick jag igår. Tyst och lugnt. Inga måsten. Bara vara. Som bomull runt min kropp och själ. Härliga dryga timma! Lite ny energi efter det!

Idag blir det nog ingen ashtanga vinyasa yoga (fast jag har lust till det ska jag erkänna!) möjligtvis lite yinyoga. Anledningen är att jag ska på kurs i helgen och kroppen bör vila idag känns det som!

Glad fredag!

Namaste!


Härligt att...

...solen skiner och det är fantastiskt skönt väder.

Jag är så glad för detta!

Livet blir så mycket enklare med fint och skönt väder!


Namaste!

Yogapasset byttes...

...ut mot barnvagnsgympa igår. Idag känns det i mina ben att jag sprang mycket men det var skönt att få röra på kroppen ordentligt igår - att få bli riktigt varm om kinderna. Förkylningen har kört runt lite här hemma så jag passade på att vila lite med lillprinsen på eftermiddagen. Det behövde jag. Jag känner mig fortfarande lite sliten men hoppas det blir ett yogapass idag.

Nu ska det lekas med Mini och sen blir det att göra lite majspuré.

Namaste!


Mitt osteopatbesök...

...gick till såhär:

Det kan liknas vid ett besök hos massören. Jag fick ta av mig (trosor och bh kvar på!) precis som hos en massör. Osteopaten kontrollerade sedan min kropp när jag stod upp samt vilade på ena och sen på andra benet. Jag förmodar att han tittade var jag hade höften, ryggraden, nacken, huvudet osv. Det vill säga hur de var positionerade i förhållande till varandra.

Därefter fick jag lägga mig på rygg på "massagebordet". Han la mina ben till rätta (de flesta av oss tendererar att ligga snett när vi tror vi ligger rakt, likadant med huvudet och nacken). Vid tidigare besök har han hållt vid mina hälar/hälsenor länge, länge men inte denna gången. Istället höll han handen på min svank, nedre delen av ryggen medan jag var helt tung och avslappnad i kroppen. Jag vet inte hur länge detta varade men det kändes som en evighet. Det började kurra (jag var inte hungrig) i magen, tror det ska göra det. Värme och energier kommer igång i kroppen antar jag. Därefter rörde han mitt huvud och nacke fram och tillbaka i sidled samt tryckte på olika punkter i nacken. Detta höll han också på länge men det kändes faktiskt behagligt. Jag var helt avslappnad och lätt huvudet rulla av sig själv när han förde det från höger till vänster och tillbaka

Slutligen fick jag vända mig om och lägga mig, först på höger sida, och sen på vänster så att han (fråga mig inte hur) kunde dra i kroppen och "knäcka" till. Det sa verkligen knak, knak, knak i ryggraden. Luften gick ur mig när han gjorde det plus att jag blev lite chockad på ett positivt sätt för det kändes verkligen skönt och befriande. 

Efteråt fick jag vila en stund på britsen.

När jag ställde mig upp tog han en sista koll på kroppen innan vi var klara. Allt som allt tog det ca 45-50 minuter (inklusive att vi pratade lite före och efter). 

På kvällen var jag, som jag skrev tidigare, sjukttrött och hade ont i hela kroppen (som om jag höll på att få feber) men det är helt normalt och något som osteopaten meddelade mig skulle ske.

Efter besöket känns det som jag svankar mindre och jag tyckte höger sida kändes lite lättare att jobba med under yogapasset igår...men jag vet inte om jag inbillar mig.....likaså tyckte jag mitt minipass av yinyoga igår på kvällen kändes annorlunda....men jag vet inte....det får nog gå en vecka eller två innan jag ger ett definitivt utlåtande.  

Jag har ingen stor erfarenhet av osteopatbesök. Bara besökt en osteopat 2-3 gånger (och då samme man). Aldrig någon kiropraktor.

Jag hoppas detta besvarar era frågor.

Namaste!

Här kan man läsa lite om osteopati, kiropraktik och napraprati.

Osteopati, massage eller inget?

Vad rekommenderas inom yoga?

Ja alla säger olika.

Jag tror helt enkelt det beror på vilken bakgrund yogalärarna har. Jag har till exempel träffat en "authorised" yogalärare som tycker att man inte behöver, eller ska, komplettera ashtangayogan med något annat (han syftade på såväl massage och dylik kroppsterapi som vanlig terapi).

Jag håller inte med honom för vi är alla olika och behöver olika sätt för att komma i balans i vårt liv. Enbart yoga hade inte hjälpt mig komma till den plats jag är idag i livet.

Neil, som är kiropraktor, har således stor anatomikunskap och helt enkelt en annan bakgrund. Han tyckte att yogaelever bör regelbundet (jag vet inte vad regelbundenhet är för honom) besöka en kiropraktor eller osteopat för att kontrollera sin kropp. Det var när jag var i Thailand förra sommaren som Neil rekommenderade mig att jag skulle se en kiropraktor eller osteopat efter min graviditet för att justera kroppen. Jag är glad för rekommendation just för min höft hade fått en sig liten kyss. En graviditet och förlossning samt amning och sömnbrist är STORA påfrestningar för kroppen.

Liksom vår bil behöver service 1 till 2 gånger om året behöver våra kroppar service. Ibland ttycker jag att vi tar bättre hand om våra materiella ting än vår egen kropp och välbefinnande! Visst kostar det en slant att besöka en osteopat eller kiropraktor. Det gör det också att besöka frisören. Utan att fundera så väljer många av oss att lägga en massa pengar på frisörbesök, fika och kläder (detta gällde även mig tidigare) och snålar in på att gå till tandläkaren eller besöka en osteopat/kiropraktor men vad kostar det inte oss om 30-40 år när vi kanske inte kan gå ordentligt p.g.a. en dålig höft eller inte har några tänder kvar?

Jo, yogan gör mycket positivt för kroppen men jag tror att det inte skadar att låta en professionell person ta en liten koll på kroppen liksom vi låter en tandläkare kolla våra tänder. Jag tror också att det är bättre att kontrollera och hålla koll på kroppen innan det händer något allvarligt!

Vad gäller massage skulle jag inte kunna vara utan det. Jag mår så gott de gånger jag har fått massage!

Slutligen är det upp till var och en hur man vill göra. Lyssna till vad olika yogalärare har att säga. Analysera. Ta till dig.  Förkasta det du inte tro på. MEN du ska kunna förklara varför du förkastar eller tar till dig något. Viktigt men insikt och förståelse. Detta gäller även den fysiska yogaträningen som pranayama och meditation liksom övrig livsstil (kost och dylik).

Namaste!

Jag hade tid hos...

image79



....en osteopat igår för att justera kroppen efter min graviditet. Min höft hade fått sig en liten kyss men det var inte så farligt., vilket nu också ska vara justerat av osteopaten. 

Dock tycker jag inte mina "känningar" i högra höften har släppt. Vi får se vad tiden ger med sig.

På kvällen var jag sjukt trött. Inte ovanligt att man blir jättetrött efter ett osteopatbesök. Jag var helt enkelt tvungen att gå och lägga mig samtidigt som MIni klockan 20 igår. Men jag har sovit som ett litet barn hela natten fram till morgontimmarna (då jag alltid vaknar...en gammal vana från tiden när Mini vaknade ofta på nätterna).

Namaste!

I helgen har det....

image78





.....varit fokus på Minis dop som vi hade i vårt hem idag! Det blev så vackert. Jag blev alldeles rörd under dopakten. Lovar att det kom tårar i mina ögon! 


Min fina, fina pojke!

Han har varit en pärla hela dagen!

Ja yogan har tyvärr fått stå undan. Men det har det varit värt för det har varit en helt underbar dag idag!


Namaste!


Igår...


image76


Foto: Hämtad/lånad från http://www.rundosund.com/


....blev det barnvagnsgympa! Mini sov en stund men sen ville han sitta upp och hålla koll på att jag skötte mig! Inget fusk här inte. Det känns i kroppen idag!

Därefter blev det lunch i parken med färsk pasta! Gott! Broccolipuré och fruktpuré till lillprinsen! Förstnämnda inte så gott (jag förstår honom)!

Sen en monsterpromenad på det. Lovely!

På kvällen kändes det i kroppen men vi avslutade ändå med en kort promenad och middag i parken (färsk hemmagjord sommarsallad med quinoa!).

Namaste!

P.S Yogan vet jag inte vart den har tagit vägen!

Mamma-barn-yoga...

image70


....provade jag och lillprinsen idag! Det var faktiskt riktigt mysigt även om det inte blev så mycket yogat för varken mig eller Mini då han var vrålhungrig och det tog honom typ halva yogapasset, minst, och äta! Nåja det gör inget för det var en ljuvlig stund tillsammans.

Efteråt berättade L om en fantastiskt restaurang som gör hemmagjord, äkta italiensk pasta. Vi köpte med oss hem varsin dagens och nu har jga verklgien njuuutit av denna goda måltid. Den var ingen stor portion utan precis lagom. Pastan bara smälte på tungan och tomatsåsen var mild och fin.

I eftermiddag ska jag hålla en yogalektion. Min termin har blivit förlängd med några veckor vilket känns jättekul, ett gott betyg för mig som lärare!

Jag försökte praktisera lite igår men jag hade noll koncentration.

Jag ska försöka komma igång igen denna veckan....jag har helt kommit ur min yogaträning. Jag tror verkligen jag behöver komma till en yoga shala alternativt träna med en kompis minst en gång i veckan för få lagom energi-injektioner och orka att hålla igång regelbundenheten.

Namaste!

P.S Vi gjorde faktiskt övningen på bilden...bra träning för mig och Mini tyckte det var riktigt kul!

Glest mellan..

image68   image66    image69


...blogginläggen beror helt enkelt på att jag har inte praktiserat yoga....så inget att rapportera.

Jag har valt att vila min högra höft. Jag tror jag känner av höften inte enbart p.g.a. yogan utan även p.g.a. att sover på den sidan väldigt, väldigt mycket för jag har ofta lillprinsen till höger om mig i sängen när han sover bredvid mig. Jag försöker variera mig men det är inte alltid det lättaste när jag samtidigt inte vill väcka eller störa Mini.

Nåja, helt stilla har jag inte varit. Jag har gått många, långa promenader. Jag bara njuter av detta fantastiska väder. Solen skiner. Våren går på högvarv. Kaffet smakar extra gott när det får drickas utomhus. 

Jag njuter också av att Mini har gett mig möjligheten att träffa massor av härliga mammor. Jag kände inte så många människor i Malmö tidigare men nu har det sagt pang bong splachs och jag lärt känna flera fantastiska mammor. Bara för att vi har fått barn samtidigt betyder det ju inte att man "klickar" som vänner men jag har haft turen att just göra det med flertalet kvinnor. Det gör mig så glad! Tack, tack, tack!

Så promenader har det blivit. Likaså har jag "gympat" utomhus. Det har jag inte gjort sedan jag slutade skolan för en sisådär 10 årsedan. Jag hade egentligen ingen lust att gympa för det gav mig ångestkänslor från skolgympan men detta var ju såklart något helt annat. Här gympade vi med våra barn i barnvagnarna och det var lika socialt som fysiskt! ;) Gympan skedde utomhus i det vackra vädret och vi sprang, tränade magmusklerna, armhävningar med mera, med mera. Det var upp till var och en hur mycket man vill ta i och ingen som brydde sig om man "fuskade" lite! Så det får bli fler barnvagns-gympa-pass för mig! Det var länge sen jag kände hur blodet värmde i kinderna.....men ja inget, inget går upp mot ett ordentligt ashtangayogapass ändå....

Idag regnar det. Lite skönt faktiskt. Vi har tagit det lugnt. En extra vilodag där INGET var inplanerat.

Hallelulja var skönt!

Namasate!

Tack...

....alla ni som uppmuntrar mig!


Namaste!


Idag blir det...

...nog ingen träning för jag är slut som artist...eller hur man brukar säga. Jag har massa energi i kroppen och VILL praktisera men ja det går inte rent praktiskt just nu. Tyvärr. Kanske i kväll.

I natt strejkade jag som mamma. Jag fick 5-6 timmar sömn i streck för Minis pappa tog honom. Det var första gången jag fick så många timmars sömn på raken på mer än 5 månader! Jag var INTE utsövd när jag vaknade. Jag vill ha mera! Mera sovtimmar. Ensam. Ingen lillprins bredvid för jag sover inte djupt då. Jag känner mig nästan aggresiv för jag känner av sömnbristen samtidigt som jag inte har ro att sova på dagen. Tyvärr.

Jag måste nog boka upp mig på något "eget" denna veckan. Paus från lillprinsen så jag får ny energi = glad och pigg mamma!

En tjejkväll kanske?
En resa till en yogashala och träffa andra yogisar?


Namaste!


Idag tänkte jag...

...på att vi utvecklas hela tiden när vi yogar såväl kroppsligen som mental.

Till exempel att vi är mogna att ta till oss korrigeringar av de olika asanas vid olika tidpunkter. Såsom jag var mogen i förra veckan att ta ett steg längre/djupare i Utthita Trikonasana, vilket jag förmodligen inte varit tidigare.

Idag har jag träffat härliga mammor och undervisat en fantastisk yogagrupp så det känns gött i kropp och själ!


Namaste!



Sömnbrist...

...får mig nog att känna mig tung och omotiverad. Jag kommer igen! Nu ska jag vila lite! Längtar efter några nätters sömn (alltså flera, flera timmar i sträck ensam i sängen utan någon lite filur bredvid mig!).

Namaste!


Ibland måste jag...

...påminna mig själv om att ibland gör jag fel men jag är bra precis som jag är. Jag duger. Jag gör alltid så gott jag kan. Jag gör alltid utifrån vad jag vet och kan just nu. Jag gör alltid mitt bästa. 

Namaste!

Sweet and sour..

....wok med tofu gjorde jag igår från GRUNDEN!

Wow!

Det blev jättegott och jag är jätteimponerad av mig själv. Här användes inga Uncle Ben's såser eller dylikt utan allt gjordes med fräscha råvaror. Det var t.o.m. roligt att laga till det. Lillprinsen hjälpte till sittande i Babybjörnen på min mage!

Det kändes så härligt att äta den lagade middagen efteråt. Fräscht.
 
För första gången fick jag verkligen till tofun också så att den hade rätt konsistens. Sambon är inte så förtjust i tofu så nästa gång får han kyckling eller kanske ska jag göra på fisk för det äter jag ju också.

I övrigt har jag varit fylld med energi varje dag!

Jag har känt mig stark både fysiskt och mentalt!

Jag har känt mig smal för första gången efter graviditeten och förlossningen (jag fick på mig min fina, fina vinterkappa som jag köpte innan jag blev gravid - hurra!).

Namaste!


Ordentliga..

...promenader blev det idag. Underbart vårväder. Resultat drygt 12000 steg. Inte dåligt!

Nu ska jag njuta av stillheten innan det är dags att vila kropp och själ.


Namaste!


Jag såg ett...

....spännande program i måndags om åldrande. Det var Vetenskapens magasintes sista program för säsongen.
 
Människorna på ön Okinawa i Japan är bland de som levt längst i världen tack vare deras livsstil vad gäller mat och inställning till livet.

100-åringarna på ön har levt enligt följande (ett litet axplock av vad jag minns från programmet):

Det äter t.ex. bara 80 % alltså tills de är nästan mätta. Precis samma filosofi inom yogan (och ayurveda?).
De äter "regnbågsfärgad mat" d.v.s. massor av grönsaker som har alla möjliga färger = antioxidanter
De äter vegetariskt
De äter enormt mycket soja-protein.
De lever efter mottot att "oroa dig inte det ordnar sig"
De kan hantera stress (se ovan punkt)
De vaknar varje dag och ser framemot den nya dagen som innehåller uppgifter som är av stor mening för dem
De dansar (en av de bästa motionsformerna = fysiska rörelser, socialkontakt och mycket skratt) - motion har visat sig en av de bästa sättet att förebygga demens - det går faktiskt har forskning i västvärlden visat (det berättade i programmet också).

Om de som skapat programmet även hade undersökt våra indiska yogaledare så skulle de se att de också lever väldigt länge. Sri. K. Patthabi Jois är närmare 95 år och "still going strong" även om han inte reser längre p.g.a. sin hälsa. Jag tror han har levt länge tack vare yogiskt levende (fysiska rörelser dagligen, vegetarisk kost, ätit sig nästan mätt men aldrig proppmätt, pranayama-övningar, meditation och ett meningsfullt arbete som gett dem glädje).

Jag försöker äta vegetariskt (dock inkluderar jag fisk) men kan bli mycket, mycket bättre. Jag skulle vilja, när tid och ork finns, att äta mer varierad kost där mer sojaprotein är inkluderad samt mer "regnbågsfärgad mat".
Jag ska bli bättre på att äta mig 80 % mätt och inte mer.
Jag försöker äta efter 80 % - 20 % regeln, d.v.s. 80 % nyttigt och 20 % medveten onyttighet (det har gått sådär sen lillprinsen anlände....)
Jag försöker träna regelbundet.

Namaste!



I ashtangayoga...

...praktiserar man oftast i Mysore-klass där man utövar de asanas man har blivit introducerade till i rätt ordningsföljd i den serien man är i just nu (oftast första och/eller andra serien). Efterhand som kroppen blir starkare och smidigare introduceras man individuellt till nya ställningar när man är redo att gå vidare i sitt yogautövande.

Men som nybörjare brukar man starta i en leddklass och praktisera upp till Navasana innan man går över till Mysore-klass. Det kan ta år av dedikerad träning innan man är redo att introduceras till nya asanas.

Ashtangayoga utmanar utövaren många plan. Förutom rent det fysiska så är det mycket mentalt. Mentalt: att inte bli tävlingsinriktad, att inte bli missunnsam mot sina yogavänner som kanske kan gå vidare snabbare i serien, att inte tappa tålamodet, att inte ge upp, att bli dedikerad (do you practice and all is coming), att acceptera den man är och där man är, att vara fokuserad, att vara lyhörd.
Och om man inte är dedikerad att helt enkelt acceptera att det tar längre tid för en att komma vidare i serien.

Namaste!



Planerade...

....yogapasset  blev "inställt" idag pga att jag kände att jag behövde vila. Hm, jag ångrade mig dock när jag insåg att det inte fanns tid kvar att ställa mig på mattan. Ja, ja det är livet.

Imorgon är en ny dag med nya chanser - ett yogapass plus en timma till att arbeta med mitt projekt - det är min ambition.


Namaste!





Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0