Nybliven mammaövningar forts.. 1

Vänta 3 månader (4:e trimestern) efter förlossningen med att börja med full Ashtanga Vinyasa yoga träning och börja alltid med första serien.

En anledningen är att livmodern ska ha tid på sig att minska till sin ursprungstorlek samt återkomma till sin rätta plats i kroppen.

Ytterligare en anledning är att muskler, leder och ligament i 4:e trimestern fortfarande påverkas av graviditetshormornerna och därför kan skador uppkomma om man börjar för hårt med yoga-övningar.

När du börjar med din yogaträning igen så börjar försiktigt och gör enbart gradvis djupare ställningar.


Namaste!

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0